Seis motivos para praticar natação e seus benefícios. Confira.
Natação é uma atividade completa que traz benefícios para o corpo, mente e estado emocional. É modalidade segura sem impacto, ou seja, não colocam em risco ossos e articulações do corpo e pode ser feita por todas as pessoas seja bebês, gestantes, jovens, homem, mulher até idosos podem pratica essa atividade benéfica. Prática natação é saudável e faz bem para o coração além de dá disposição ao corpo porque trabalha com articulações, natação é um modo de sobrevivência, além de pode pratica esporte de forma saudável. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) garanti que prática essa modalidade de esporte traz muitos benefícios para o corpo e muitas outras. Além de refrescar o corpo a natação é procurada durante o verão de dezembro à março. Saiba aqui e agora os seis motivos para praticar natação que NUNCA sai de moda.
1. Auxiliar na Perda de Peso
Para quem está em busca de emagrecer de forma saudável a chamada "emagrecimento alternativo" prática natação é uma boa alternativa, até porque como dito anteriormente a prática da natação mexe com toda articulação do corpo. Há indicio medicinal que muitos alunos de personal traine emagreceram de forma rápida e saudável praticando atividade física entre elas a natação. Para se ter uma ideia praticando a natação você estará queimando calorias e fortalecendo os músculos com a natação. Como dito é um esporte de baixo impacto que traz alto gasto calórico e relaxante. Uma aula de natação estará queimando em médio 600 kcal por hora, valor este que pode variar dependendo da intensidade do exercício e claro do metabolismo do praticante. O preparador físico Rodrigo Taddei montou um treino exemplificado, que pode ser praticado três vezes por semana, com uma duração média de uma hora. Confira:
2. Melhora o sistema Respiratório
Os pulmões são órgãos elásticos que podem contrair e expandir a prática da natação fortalece melhorando a respiração dos pulmões.O benefício na natação é que fortalece esses músculos e também dilata os brônquios, aprimorando o sistema respiratório e aumentando a oxigenação. Além de melhorar a respiração melhorando vias respiratórias pra quem é asmáticos, pois o ambiente da piscina ajuda a evitar crises.
3. Traz fortalecimento para as Articulações
Outro beneficio de pratica natação é que ajuda a fortalecer as articulações. Essa atividade aumenta os músculos de tamanho, que por sua vez, protegem com mais eficacia os tendões e os ligamentos. Praticando essa atividade que como mencionado acima é um esporte sem impacto ajuda no fortalecimento muscular e fortalecendo os ossos e articulações. Muitos personal traine garanti que natação é uma das possibilidades de diminui o grau da fibromialgia e atrite, principalmente em idosos que sentiram melhoras nas articulações depois que começaram a pratica natação.
4. Desenvolve os Músculos
Para quem deseja alcançar o corpo perfeito sem sofrência essa modalidade trabalha com todo o corpo. Como a água é doze vezes mais densa do que o ar, para que o nadador se movimente debaixo d´água, deve fazer muita força e é aí que ocorre o trabalho de resistência, trazendo tonificação e desenvolvimento muscular praticando o crawl, medley, peito, borboleta e costas creio que trará bons resultados para Tórax, braços, pernas, glúteos, tronco e abdome ambos são igualmente fortalecidos durante as aulas de natação. A paciência traz a perfeição, até porque a pressa é inimiga da perfeição. A natação também têm sido um dos métodos para quem está acima do peso e precisa perder determinado quilos para realiza a cirurgia bariátrica esse tem sido melhor opção, claro sem abandonar outras atividades esportivas como caminhada e corrida.
5. Melhora a saúde do Coração
Para quem sofrer de alguma doença cardiovascular prática natação pôde trazer benefícios significativos, pois os movimentos musculares associados ao trabalho respiratório fortalecem a musculatura do coração. Pois praticando a natação a gordura presente no órgão é eliminada, tornando mais forte e saudável. Nadar diminui consideravelmente a incidência de doenças cardiovasculares, com isso torna o órgão mais capaz de bombear sangue pelo corpo.
Benefícios a Mais
Além de melhora a saúde do coração promove a circulação sanguínea. Com uma aula de natação entre 30 a 40 minutos, realizada duas vezes por semana, ajuda a melhorar a circulação do sangue devido ao trabalho dos músculos sob a pressão da água, de forma fácil melhora oxigenação e nutrientes para órgãos e células e, assim melhora a saúde do corpo. Outro beneficio a mais são rendimento da mente, colocando o corpo pra trabalha de forma geral faz bem para o celebro, trabalha o corpo todo sem impacto.
6. Diminui o Stress
Por último e não menos importante é a que a prática da natação diminui e muito o stress esse mal que atingi muitos brasileiros com esse beneficio traz uma melhora e tanto para quem prática a natação. Segundo muitos educadores físicos afirmam que as atividades físicas, como a natação, liberam endorfina, o hormônio do bem-estar que é responsável por proporcionar sensações de relaxamento e felicidade. É necessário ter muita mais muita concentração a fim de conciliar os movimentos corporais e o trabalho respiratório dentro da piscina. E é nesse momento que o nadador deixa sua mente livre e pensa apenas nas suas atividades trazendo assim a sensação do bem-estar e liberando o stress.
Onde encontra clubes que oferecem aula de natação
Com esses seis motivos creio que despertou interesse para prática esse tipo de esporte que traz benefícios para a saúde para o corpo, sem risco ou impactos. Procure clubes ou academias que oferece aula de natação que é indica para quem quer prática esse esporte, principalmente para aqueles que não sabem nadar.
Clubes de Belo Horizonte/MG
Endereço: R. Américo Macedo, 348 - Gutierrez, Belo Horizonte - MG, 30430-190
Horário: 9:00
Aberto ⋅ Fecha às 21:00
Telefone: (31) 3330-9800
2. Clube Recreativo Mineira
Endereço: Rua Grão Mogol, 197 Sion - Carmo, Belo Horizonte - MG, 30310-010
Horário: 8:00
Aberto ⋅ Fecha às 21:30
Telefone: (31) 2111-7700
Endereço: R. Grão Pará, 589 - Santa Efigênia, Belo Horizonte - MG, 30150-341
Horário: 6:30
Aberto ⋅ Fecha às 23:00
Telefone: (31) 3241-1543
Endereço: R. Lídia de Melo, 11 - Boa Vista, Belo Horizonte - MG, 31060-370
Horário: 7:00
Aberto ⋅ Fecha às 21:00
Telefone: (31) 3488-3837
Clubes do Rio de Janeiro/RJ
1.Clube de Natação e Regatas Santa Luzia
Endereço: Av. Alm. Silvio de Noronha, 300 - Centro, Rio de Janeiro - RJ, 20021-010
Endereço: Rua Conde de Bonfim, 451 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ, 20520-054
Telefone: (21) 3294-9300
3. Oásis Clube
Endereço: Av. Pref. Dulcídio Cardoso, 3007 - Barra da Tijuca, Rio de Janeiro - RJ, 22631-052
Horário: 9:00
Aberto Fecha às 20:00
Telefone: (21) 2434-1408
Endereço: R. Haddock Lobo, 359 - Tijuca, Rio de Janeiro - RJ, 20260-130
Horário: 7:00
Aberto ⋅ Fecha às 21:00
Telefone: (21) 2569-4822
Clubes de São Paulo/SP
Endereço: R. Traituba, 287 - Vila da Saúde, São Paulo - SP, 04142-050
Horário: 8:00
Aberto ⋅ Fecha às 23:30
Telefone: (11) 2276-0967
Endereço: Praça Haroldo Daltro, 56 - Vila Nova Manchester, São Paulo - SP, 03444-090
Horário: 6:00
Aberto Fecha às 22:30
Telefone: (11) 2293-5051
Endereço: Av. Indianópolis, 1192 - Planalto Paulista, São Paulo - SP, 04062-001
Horário: 6:00
Aberto Fecha às 22:00
Telefone: (11) 2189-8500
4. Planeta Água Natação
Endereço: R. Benedito Marinonio Filho, 75 - Jardim Mituzi, Taboão da Serra - SP, 06757-250
Horário: 7:00
Aberto Fecha às 22:00
Telefone: (11) 4137-9534
Clubes de Salvador/BA
Endereço: Av. Oceânica, 1404 - Ondina, Salvador - BA, 40170-010
Horário: 7:00
Aberto ⋅ Fecha às 19:00
Telefone: (71) 3194-0250
2. Yacht Clube da Bahia
Endereço: Av. Sete de Setembro, 3252 - Barra, Salvador - BA, 40130-001
Horário: 8:00
Aberto ⋅ Fecha às 20:00
Telefone: (71) 2105-9112
Endereço: R. Oito de Dezembro, 525 - Barra, Salvador - BA, 40150-000
Horário: 5:00
Aberto ⋅ Fecha às 22:00
Telefone: (71) 3247-8246
Endereço: Av. Octávio Mangabeira, s/n - Jaguaribe, Salvador - BA, 41650-150
Horário: 9:00
Aberto ⋅ Fecha às 16:00
Telefone: (71) 3367-8520
Se houver clubes próximos em sua região passa lá e caso venha ter curso de natação matricula-se e pratique esse esporte que traz benefícios para a nossa saúde. E para quem tem interesse de emagrecer, interesse de parar de fuma entre outras causas NATAÇÃO é indicado para essa ocasião entre outros esportes. #BemEstar fica por aqui. Voltaremos mais com dica de saúde. Deixa aqui seus comentários e o que a natação trouxe de beneficio para você.
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